| Złe nawyki | Dobre nawyki |
| Rozproszenie uwagi. | Skup się na jedzeniu! |
| Szybkie jedzenie. | Jedz wolniej, delektuj się! |
| Obiadanie się na siłę. | Spożywaj mniejsze porcje, ale częściej!- około 5 posiłków dziennie. |
| Zbyt późne spożywanie obfitych kolacji. | Zjadaj lekkostrawne kolacje przynajmniej dwie godziny przed snem! |